IL #MINDFULNESS

 

Il Mago dice che:

La mindfulness è una forma di meditazione che focalizza l'attenzione sul momento presente coltivando un atteggiamento non giudicante (Kabat - Zinn, 1994). Più specificatamente con il termine mindfulness ci si riferisce sia a una pratica meditativa specifica che a un complesso di processi psicologici.

• I 7 pilastri della pratica di meditazione Mindfulness:

• Non giudizio. ...
• Pazienza. ...
• Mente del principiante. ..
•  Fiducia. ...
•  Non cercare risultati. ...
• Lasciare andare. ...
•  Accettazione.

• La differenza tra la mindfulness e la meditazione:

Se nelle tecniche di meditazione tradizionali ci si focalizza su un preciso oggetto di meditazione (che può essere il proprio respiro, un mantra, una candela o altro), nella meditazione mindfulness lo scopo è quello di prendere consapevolezza di tutto ciò che ci circonda nell'attimo presente.

• Perché la mindfulness funziona:

È una capacità regolatoria: permette di gestire con efficienza l'attenzione, le emozioni e i pensieri. Questo a sua volta provoca una riduzione dello stress e dell'ansia, un miglioramento dell'umore e la capacità di cambiare alcuni modi automatici di reagire.

• Come cambia il cervello con la mindfulness:

Alcuni studi hanno mostrato che praticando Mindfulness l'amigdala, sede nel nostro cervello della risposta “attacca o fuggi” e delle emozioni di paura e ansia, diminuisce di volume. E non solo: le connessioni funzionali tra amigdala e corteccia pre-frontale si indeboliscono

• Quanti minuti di mindfulness bisogna fare al giorno:

È ormai ampiamente noto che grazie alla mindfulness è possibile agire a livello neuronale e che una pratica di 30 minuti al giorno per 8 settimane agisce sulla corteccia prefrontale, nelle zone del cervello associate alla memoria, allo stress e all'empatia.

• A chi si rivolge il corso di formazione:

Il corso si rivolge principalmente a psicologi, psicoterapeuti e medici specialisti in psichiatria, neurologia, neuropsichiatria o neuropsichiatria infantile che vogliono integrare le proprie competenze personali e professionali con la pratica della mindfulness.

• Come mangiare mindfulness:

entrando in sintonia con i colori, gli odori, i sapori, i suoni, la temperatura e la consistenza del cibo; mangiando molto lentamente, ascoltando i segnali del corpo che ci indicano quando smettere di mangiare; concentrando tutta la nostra attenzione sul cibo riducendo al minimo le distrazioni esterne.

• Il costo di una seduta di Mindfulness :

Circa 50 euro

Questo è un prezzo a titolo informativo io non faccio corsi al riguardo..