Il Mago dice che:
Il medico statunitense Andrew Weil consiglia il "metodo 4-7-8 , basato su una pratica yoga chiamata pranayama , che consiste nel modulare il proprio respiro secondo una tempistica che induce rilassamento e che porta al sonno in circa un minuto .
Prima di tutto occorre prendere un gran respiro ed espellere l'aria dai polmoni con un soffio sibillante . Poi bisogna inalare con il naso contando mentalmente per 4 secondi , l'aria respirata va trattenuta per 7 secondi e in fine va espulsa dolcemente dalla bocca per altri 8 secondi . Ripetendo il ciclo per 3 volte dovreste addormentarvi come angioletti ...
Il medico statunitense Andrew Weil consiglia il "metodo 4-7-8 , basato su una pratica yoga chiamata pranayama , che consiste nel modulare il proprio respiro secondo una tempistica che induce rilassamento e che porta al sonno in circa un minuto .
Prima di tutto occorre prendere un gran respiro ed espellere l'aria dai polmoni con un soffio sibillante . Poi bisogna inalare con il naso contando mentalmente per 4 secondi , l'aria respirata va trattenuta per 7 secondi e in fine va espulsa dolcemente dalla bocca per altri 8 secondi . Ripetendo il ciclo per 3 volte dovreste addormentarvi come angioletti ...
